[...] - DT Dzisiaj mialam drugi trening z trenerem polceonym przez modke. Do konca stycznia bede miala z nim zajecia, wszystkie treningi ktore bede tu wpisywac sa wykonywane pod jego okiem w celu opanowania techniki. Nie do konca znam nazwy wszystkich cwiczen, ktore dzisiaj wykonywalam ale postaram sie je wyjasnic jak najlepiej potrafie. Trening: [...]
[...] na sile? Bardzo mi zależy, by moje nogi były bardzo silne i bardzo dynamiczne. Mój trening: 1.Rozciąganie 2.Bieg ok 2 km 3.Rozciąganie 4.3 x 60m (skip A,B,C) 5.Podbieganie pod górę ( 3 x 30m) 6.Wieloskok (3 x 40m) 7.Przeskakiwanie przez płotki rozstawione w odległości 50 cm od siebie (3 x 10 podskoków) 8.Skok obunóż prawo-lewo-prawo-lewo-... 3 [...]
[...] bardzo mnie zaskoczyły, bo niemal każdy przeszedł granicę 50% masy ciała, a Szajba to w ogóle - niemal do 100% zadeklarowanej masy ciała. Nieraz wykazał się mega siłą - podniósł najwięcej. Tutaj zabrakło trochę tego ponownego ważenia, ale regulamin był znany jeszcze w sierpniu i każdy mógł swoje 2 grosze wcisnąć - był czas na dopracowanie, a [...]
[...] + ładowanie mozesz zrobic jak stanie,to bedzie kolejny bodziec skoro teraz leci nie ma sensu schodzic do minimum bo pozniej co? jak nie bedzie szlo to malo wegli + ładowanie podniesie poziom leptyny,czesto pod koniec redukcji przez jej niski poziom pomimo naszych staran nie idzie takie ladowanie podniesie poziom leptyny i nie dosc ze forma na [...]
[...] w resztę dni treningowych połowę tego co w poniedziałek (nogi) a dni nietreningowe węgle ucinam do zera! Dorzucę pewnie wtedy troszkę orzechów. I teraz tak. Lekko podupadłem ale stwierdziłem, że nie ma co biadolić. Bo żeby w życiu do czegoś dojść to trzeba ZAp*****LAĆ!!! Tak się zatraciłem w treningu, że nie nagrałem nic. Wybaczcie. [...]
Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]
Nie mogę edytować postów, przepraszam że jeden pod drugim. Mam pytanie od razu szybko do tematu co robić z tą lordozą? Jeżeli udam się do szpitala to do poradni jakiego lekarza? Czy może zacząć od rodzinnego ?
Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]
[...] lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - kółka 90mm i wpadłam pod zaparkowany sekundę wcześniej samochód, uderzając głową o asfalt (całe szczęście, że miałam kask). Ochraniacze były tak zniszczone, że nadawały się tylko do wyrzucenia. [...]
[...] Ogień z moździerzy był morderczo skuteczny. Tymczasem pluton, który obserwował niszczone zabudowania licząc na pojawienie się uciekających terrorystów, spostrzegł, że pod ostrzałem znalazła się duża grupa ludności cywilnej: kobiety, dzieci, starcy. Informacja o tym dotarła do plutonu z moździerzami z dużym opóźnieniem, gdyż zawiodła [...]
co do kuriera.....Ty poważnie piszesz, że sądziłeś, iż Ci kurier to wtacha sam na 6 piętro??? (napisałeś pod drzwi). Chyba nie ma w Polsce takiego kuriera który wnosi Ci sprzęt do mieszkania. Jakbyś mieszkał na 11 piętrze, miał zepsutą windę i kupił wielką lodówkę, to też oczekiwałbyś, że Ci kurier ją wniesie??? Chyba żartujesz.... Co do reszty [...]
[...] są pomiary ( w nawiasie takie całkiem początkowe, przy okazji poszukam gdzie to tu się w tabelkach ogarnia). Waga : 80,5 (81,4) Obwód w biuście : 106 (107) Obwód pod biustem : 87 (88) Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 (87) Obwód na wysokości pępka : 95 (97) Obwód bioder : 105 (107) (bryczesy 107 (110)) Obwód uda: 67 (67) w [...]
[...] ) - pytanie - wolno mi? Po kolejne nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale podstawy czyli prysznic zimno-ciepło nie dam rady zrobić, mam ciepłą wodę z piecyka gazowego, zanim się toto rozpędzi to można zapomnieć o drastycznej zmianie temperatur. To [...]
[...] w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy scenariusz na kasowy film” – tak mówił swego czasu, zainteresowany Piotrowskim, znany aktor Daniel Olbrychski. W Stanach [...]
[...] na koncu. Nagrody beda przyznawane tylko za dany miesiac-czyli jak komus słabo pójdzie w czerwcu,bedzie miał szanse zdobyc nagrode za lipiec-bo wtedy czerwca nie bierzemy pod uwage.Wszystkie miesiące beda liczone w ostatecznym podsumowaniu na koncu zawodów. Formuła zawodów jest zblizona do popisów siłaczy z czasów [...]
[...] są uderzenia nogami, im wyżej tym więcej punktów sie dostaje (tak było ok. 7 lat temu). Za uderzenie ręką na korpus (na głowę uderzenia zabronione) moża było dostać 1 pkt pod warunkiem że widać było efekt tego uderzenia, co przez pancerz jest niemal niemożliwe - dlatego nie ma sensu uderzać rękami. W klubach ćwiczących WTF wieść niesie że [...]
Moi drodzy };-) w moim dzienniku możecie pisać do woli, pod jednym warunkiem, tu jest ZAKAZ OBRAŻANIA INNYCH PISZĄCYCH !!! . Każdy ćwiczy jak chce to co lubi i to co mu sprawia przyjemność i chyba o to chodzi w tej całej zabawie. A naśmiewanie się, szydzenie, wykpiwanie innych to taka dziecinada :'-(. Szanujmy sie nawzajem i szanujmy starszych [...]
Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 po 60 -tce których nie muszę zachęcać. Mogła by wyjść całkiem spora ekipa :-D :-)):-D ,najbliższe MP w WL opanujemy :-D Tylko [...]
totalnie przekombinowane jest to wszystko Ja to widze tak; Na normalnym poziomie wystarcza 250-500mg testosteronu tygodniowo. Jezeli decydujemy sie na enantan to trzeba wziac pod uwage to ze przy czestych iniekcjach ciezko bedzie zapanowac nad aromatazą dlatego w przypadku tego estra niektorzy uzyskuja lepsze rezultaty wykonujac iniekcje raz na 7, [...]
Redukcja Cruelli
